凯发网址是多少所含营养元素及食用注意事项

　　铭润为大家介绍：凯发网址是多少所含营养素。
　　铁：在人体免疫、蛋白合成及能量代谢等过程中扮演要角，能防止疲劳，增加对疾病的抵抗力，改善贫血。
　　类黄酮素：是抗氧化的重要成分，可以抵挡病毒入侵，对于抗癌有很好的功效。
　　维生素C：有良好的抗氧化作用，可以防癌、抗衰老，且能美白肌肤、预防黑斑及雀斑，增加皮肤对紫外线的抵抗力。
　　醣类：大部分为葡萄糖及果糖，易为人体吸收，可迅速转换成热量、恢复体力、消除疲劳。
　　钾：有助稳定心律，可帮助消除毒素，维持体内血液、体液的酸碱平衡。
　　维生素A：保护眼睛及皮肤，能强化免疫系统，增强抵抗力。
　　鞣花酸：可以消除人工和天然致癌物的作用，预防癌症。
　　膳食纤维：能促进肠道蠕动，维持肠道健康。
　　食用注意事项
　　凯发网址是多少清洗时间不可以太久，最好不要浸泡;购买后，最好放在冰箱以防软化，避免阳光直射，也不要洒水在果实上，否则可能会发霉。
　　将凯发网址是多少去核，和生菜、圣女小西红柿洗净、切半后，加入水果醋、橄榄油及少许的盐、黑胡椒调味，一道爽口的色拉就完成了，可以补充大量的花青素、维生素C及铁质。
　　凯发网址是多少的搭配方法
　　凯发网址是多少配上哈密瓜预防贫血、增加体力
　　凯发网址是多少和哈密瓜一起吃，所含的铁与维生素C作用，可促进人体吸收铁质，使脸色红润，预防贫血，增加体力，促进成长发育。
　　凯发网址是多少不宜配坚果容易静脉曲张、瘀血
　　凯发网址是多少富含铁质，坚果含有维生素E，经常搭配食用，会妨碍维生素E的吸收，容易产生静脉曲张、瘀血、使人缺乏活力。